Les 7 avantages de l’utilisation d’un bureau assis debout

Les 7 avantages de l’utilisation d’un bureau assis debout

30 janvier 2022 0 Par Marie

Des études confirment que l’utilisation d’un bureau debout est bénéfique pour votre santé générale. Les bureaux assis debout sont disponibles depuis de nombreuses années, mais ils deviennent de plus en plus populaires à mesure que les gens réalisent les avantages qu’un bureau debout procure réellement à l’organisme.

Des études montrent que les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire ou restent assises pendant de longues périodes au travail sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d’avoir une espérance de vie plus courte. Cette combinaison de symptômes est souvent appelée « maladie de la position assise ». Pire encore, les effets à long terme de la position assise ne sont souvent pas simplement contrés par l’exercice ou le régime alimentaire !

Se tenir debout tout en travaillant, ne serait-ce que 30 minutes à la fois (4 heures par jour ou plus) peut avoir un impact majeur sur votre santé et votre corps, et ce n’est pas difficile à faire si vous disposez du bon équipement. Les bureaux assis-debout, parfois appelés bureaux debout ou bureaux réglables en hauteur, font fureur et permettent de changer très facilement de posture tout au long de la journée pendant le travail. Par exemple, celui-ci permet de régler facilement la hauteur du bureau et dispose d’une chaise pivotante qui peut s’écarter du chemin lorsque vous êtes debout ! Alors pourquoi utiliser un bureau assis debout ? 

1. Réduire les douleurs dorsales

Le mal de dos est un phénomène auquel 80 % des adultes seront confrontés au cours de leur vie, et l’une des principales plaintes des employés de bureau qui restent assis toute la journée.

De nombreuses études ont exploré l’impact de l’utilisation d’un bureau debout sur les employés de bureau souffrant de douleurs dorsales à long terme. En 2011, le « Take-a-Stand Project « 1 a révélé que les participants qui passaient en moyenne 66 minutes de leur journée de travail en position debout présentaient une réduction de 54 % des douleurs dans le haut du dos et le cou.

En un peu plus d’une heure par jour, les participants au « Take-a-Stand Project » ont obtenu des résultats spectaculaires. Imaginez ce que la position debout pourrait faire pour vous !

2. Réduisez votre risque de maladie cardiaque

Les chercheurs étudient les avantages de la station debout depuis plus de 60 ans ! Soixante ans plus tard, une comparaison de 18 études portant sur près de 800 000 participants a abouti aux mêmes conclusions que l’étude initiale sur les conducteurs de bus. Selon ces conclusions, un mode de vie sédentaire est lié à une augmentation de 90 % du risque de mortalité cardiovasculaire et de 147 % du risque d’événements cardiovasculaires par rapport à un mode de vie actif.

3. Réduisez votre risque de prise de poids et d’obésité.

Bureau debout – 750 calories de plus brûlées chaque semaineNous savons tous que, d’une manière générale, la prise de poids est due au fait que l’on consomme plus de calories que le corps n’en brûle. Plus de 44 % des employés de bureau déclarent avoir pris du poids dans leur travail actuel, et 53 % d’entre eux pensent que c’est dû au fait qu’ils sont assis à un bureau toute la journée.3 Et si vous pouviez brûler des calories tout en travaillant sans effort supplémentaire ?

 

En restant debout au lieu de rester assis, vous pouvez réduire le risque de prise de poids en brûlant environ 50 calories supplémentaires par heure. Si vous restez debout pendant 3 heures chaque jour de travail, cela équivaudrait à 750 calories par semaine. Sur une année complète, cela équivaudrait à environ 30 000 calories supplémentaires brûlées, soit environ 3 kg de graisse. En termes d’activité, ces 30 000 calories équivaudraient à courir 10 marathons par an!4.

4. Réduction du taux de glycémie et du risque de diabète de type 2

Bien qu’une augmentation du taux de sucre dans le sang soit normale après un repas, les personnes qui présentent des pics de glycémie importants ont un risque beaucoup plus élevé de devenir diabétiques. Les augmentations de la glycémie ont également été liées à un sentiment général de mauvaise santé.

En 2013, une petite étude portant sur 10 employés de bureau a montré que le fait de rester debout pendant 185 minutes après le déjeuner réduisait le taux de glycémie des travailleurs de 43 % par rapport à la position assise pendant la même période.

Une autre étude portant sur 23 employés de bureau en surpoids a révélé que le fait d’alterner toutes les 30 minutes entre la position debout et la position assise réduisait les pics de glycémie de 11,1 % en moyenne. Le régime alimentaire et l’activité physique ont été contrôlés pendant la période expérimentale.6

Comme le montrent les études ci-dessus, vous pouvez réduire les pics de glycémie et votre risque de diabète simplement en utilisant un bureau debout, sans effort supplémentaire !

5. Améliorez votre humeur et gagnez en énergie

La position assise et l’augmentation du temps de sédentarité ont été associées à un risque accru de dépression et d’anxiété. Il est donc logique que la position debout améliore l’humeur et augmente le bonheur.

Lors du « Take-a-Stand Project » en 2011, un groupe de 24 employés de bureau a reçu un bureau debout. Les participants ont déclaré que leur humeur s’était améliorée au cours de la période de quatre semaines pendant laquelle ils ont réduit le temps passé assis de 66 minutes en moyenne.

6. La position debout augmente la concentration

 Lorsque nous restons assis pendant une longue période, tout semble ralentir, y compris notre cerveau. La position debout fait circuler le sang dans tout le corps et vers le cerveau, ce qui augmente les fonctions cérébrales. En fait, 71 % des personnes qui ont utilisé des bureaux debout ont déclaré qu’elles se sentaient plus concentrées que lorsqu’elles étaient affalées sur une chaise à leur bureau ou penchées sur un ordinateur portable.

 

7. La position debout réduit votre niveau de stress

De temps en temps, tout le monde est stressé au travail. Que ce soit à cause d’une échéance imminente, de la pression de votre patron, d’un projet compliqué ou d’une équipe difficile qui ne coopère pas.

Ne serait-il pas formidable de pouvoir réduire notre niveau de stress, ne serait-ce qu’un tout petit peu ? Eh bien, selon 33 % des participants, le fait de se tenir debout au lieu de se recroqueviller sur son poste de travail et de grincer des dents permet effectivement de se sentir moins stressé. Lorsque vous vous levez, vous avez la possibilité d’étirer vos muscles fatigués et de vous débarrasser d’un peu de fatigue et de frustration.

Lorsque vous respirez profondément, vous constatez un effet calmant presque immédiat qui réduit votre niveau de stress et vous permet de reprendre votre travail dans un état d’esprit beaucoup plus calme.