Conseils pour arrêter de fumer

Conseils pour arrêter de fumer

21 novembre 2023 0 Par Cathy

Les maladies entraînées par la cigarette figurent parmi les causes de décès fréquents pour les fumeurs. Arrêter de fumer s’avère une bonne décision avant que l’état de santé ne commence à se dégrader. Par ailleurs, même pour les fumeurs déjà malades, laisser tomber la tige n’est pas facile. Voici un guide complet pour vous aider à ne plus toucher à la cigarette classique.

 

Passer à la vape

Comme mentionné, oublier la cigarette traditionnelle s’avère un grand défi. Afin de ne pas brusquer votre corps, pensez à diminuer constamment votre consommation de nicotine. Pour ce faire, vous aurez à utiliser désormais une cigarette électronique. Vous serez épargné de la fumée toxique, en profitant de choisir la dose de tabac à consommer. Si vous étiez un grand fumeur, ayant consommé plus de 20 tiges par jour, misez sur de l’e-liquide qui contient 12 à 15 mg/ml de nicotine. Un fumeur qui a fumé une dizaine de tiges par jour aura besoin d’un e-liquide avec 9 à 12 mg/ml de nicotine. Puis diminuez constamment votre dose de tabac, jusqu’à ce que vous arriviez à tolérer de l’e-liquide sans nicotine. A vous d’imposer un calendrier précis pour arrêter la consommation de tabac dans les meilleurs délais.

Mais où trouver de la cigarette électronique et de l’e-liquide ? Grâce à internet, vous n’aurez pas à faire le tour des boutiques en ville. Restez bien au chaud chez vous en découvrant les meilleures offres adaptées à vos besoins et à votre budget. En seulement quelques clics, vous ne manquerez pas de repérer des offres d’e-cig avec e-liquide offert.

 

Pratiquer du sport et des loisirs

Oublier l’habitude d’avoir une tige entre les doigts peut prendre du temps, surtout si vous travaillez au cœur d’un endroit en plein air. Vous risquez de chercher à fumer à chaque fois que vous stressez ou que vous prenez une pause. Afin de réussir votre sevrage tabagique, il est conseillé de pratiquer du sport. Un entraînement régulier vous permettra de prendre en main votre santé, tout en brûlant le surplus de calories. Le plus intéressant ? Le sport occupera votre temps et donnera un nouveau souffle pour votre esprit. Vous aurez l’opportunité de fréquenter de nouvelles têtes.

N’oubliez pas de pratiquer de nouveau des loisirs que vous avez mis de côté. Si vous savez jouer un instrument de musique par exemple, travaillez votre passion. Trouvez des loisirs intéressants pour occuper vos temps libres.

 

Solliciter un accompagnement psychologique

Si vous souffrez déjà d’une maladie qui pourrait s’aggraver, arrêter de fumer est définitif. Vous ne pourrez plus consommer de tabac, même avec une cigarette électronique. Pour ce faire, l’aide d’un psychologue se révèle d’une grande importance. Vous aurez à suivre une thérapie dans le but de trouver la force de surpasser la « mauvaise habitude ». Un accompagnement personnalisé sera au rendez-vous pendant un long moment de sevrage tabagique. Puis, vous devrez encore continuer la thérapie pour un suivi régulier, pour éviter d’essayer de fumer de nouveau. A noter que vous ne devrez plus passer du temps avec des fumeurs.

 

Essayer le snus

Afin de réussir votre sevrage tabagique, un produit de relaxation efficace pourrait vous aider : le snus. Il s’agit d’un tabac à priser, généralement en forme de poussière humide. Certains fournisseurs proposent une version solide, d’où du bonbon. Ce produit garantit une sensation agréable au quotidien, en réduisant les inflammations et le stress. Le plus intéressant ? Le prix du snus en France est adapté à tous les budgets. Vous ne risquez pas de dépenser une fortune pour acquérir votre dose utile de la semaine. Avec une dizaine d’euros, vous profiterez de 10 à 25 g de snus de bonne qualité.

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